Для кого это?
Практика подходит как для начинающих, так и для продолжающих, и будет полезна тем, кто:
● Ищет комплексный инструмент для поддержания физического и ментального здоровья.
● Желает снизить последствия стресса и научиться расслабляться.
● Стремится улучшить самочувствие, осанку и качество движения.
● Ценит внимательный и адаптивный подход к возможностям своего тела.
Практика подходит как для начинающих, так и для продолжающих, и будет полезна тем, кто:
● Ищет комплексный инструмент для поддержания физического и ментального здоровья.
● Желает снизить последствия стресса и научиться расслабляться.
● Стремится улучшить самочувствие, осанку и качество движения.
● Ценит внимательный и адаптивный подход к возможностям своего тела.
Что вы получите от занятий:
● Развитие тела: улучшение силы, гибкости, осанки и выносливости.
● Работа со стрессом: формирование навыка осознанного расслабления и снижение общего уровня напряжения.
● Восстановление контакта с телом: повышение телесной осознанности и чувствительности.
● Внутреннее равновесие: выравнивание эмоционального фона, обретение ясности ума и ощущения устойчивости.
● Работа со стрессом: формирование навыка осознанного расслабления и снижение общего уровня напряжения.
● Восстановление контакта с телом: повышение телесной осознанности и чувствительности.
● Внутреннее равновесие: выравнивание эмоционального фона, обретение ясности ума и ощущения устойчивости.
Формат и условия проведения:
Длительность занятия: 60 - 90 минут.
Форматы проведения: онлайн - занятия в онлайн-клубе «ОПОРА».
Онлайн индивидуально - практика в ZOOM.
Офлайн с выездом: проведение занятий на вашей площадке (йога-студия, частное пространство, корпоративный формат).
Стоимость: индивидуально по запросу, в зависимости от формата, локации и количества участников.
Длительность занятия: 60 - 90 минут.
Форматы проведения: онлайн - занятия в онлайн-клубе «ОПОРА».
Онлайн индивидуально - практика в ZOOM.
Офлайн с выездом: проведение занятий на вашей площадке (йога-студия, частное пространство, корпоративный формат).
Стоимость: индивидуально по запросу, в зависимости от формата, локации и количества участников.
Йога начинается не с гибкости, а с вашего ощущения тела. Я даю разные уровни сложности, показываю упрощённые варианты, использую опоры. Гибкость приходит со временем, а на первом занятии важно просто начать двигаться и дышать.
После первого занятия вы почувствуете тело иначе — лёгкость, расслабление, возможно, приятную усталость. При регулярной практике уходит напряжение из спины и шеи, улучшается подвижность, нарастает сила и выносливость, появляется больше энергии в течение дня. Многие замечают, что начинают лучше спать и меньше реагировать на стресс.
Занятие длится 60–90 минут. Мы начинаем с настройки на занятие, дыхания и мягкой разминки, затем переходим к асанам (позам) и заканчиваем глубоким расслаблением — шавасаной. Для офлайн-занятий нужен коврик, удобная одежда и плед для расслабления. Для онлайн — коврик, хороший интернет и камера, чтобы я могла видеть вас и корректировать.
Оптимально 2-3 раза в неделю. Это позволяет телу адаптироваться, запомнить новые паттерны движения и при этом не перегружаться. Но если у вас плотный график, можно начинать с одного раза и добавлять короткие домашние практики. В клубе «ОПОРА» есть как полноценные эфиры 2 раза в неделю, так и короткие записи на 15–20 минут для поддержки между занятиями.
ВНИМАНИЕ:
Йога является практикой для общего оздоровления, развития тела и работы с психоэмоциональным состоянием. Она не является медицинской или психотерапевтической услугой.