Индивидуальная работа с питанием, дефицитами и образом жизни под ваш запрос. Без жёстких диет и универсальных схем — только то, что подходит именно вам.
Если ты чувствуешь:
● Постоянную усталость: нет сил на дела, разбитость в течение дня, «фоновое» напряжение и утомляемость.
● Неудовлетворённость телом: избыточный вес, отёки по утрам и к вечеру, дряблость, потеря тонуса.
● Дисбалансы здоровья: проблемы ЖКТ, кожные высыпания, гормональные колебания: выраженный ПМС, перепады настроения.
● Или вы просто хотите выйти на новый уровень жизни с большей энергией, лёгкостью и внутренним спокойствием, чувствовать себя хорошо не от случая к случаю, а каждый день.
Если узнали себя — вам точно ко мне.
● Неудовлетворённость телом: избыточный вес, отёки по утрам и к вечеру, дряблость, потеря тонуса.
● Дисбалансы здоровья: проблемы ЖКТ, кожные высыпания, гормональные колебания: выраженный ПМС, перепады настроения.
● Или вы просто хотите выйти на новый уровень жизни с большей энергией, лёгкостью и внутренним спокойствием, чувствовать себя хорошо не от случая к случаю, а каждый день.
Если узнали себя — вам точно ко мне.
Что вы получите:
Комплексный подход даёт устойчивый результат, который остаётся с вами.
Комплексный подход даёт устойчивый результат, который остаётся с вами.
- Новый уровень энергии —просыпаетесь отдохнувшей, хватает сил на всё.
- Принятие тела — оно становится лёгким, подтянутым, без отёков и тяжести.
- Здоровый ЖКТ — никакого вздутия, дискомфорта или сонливости после еды.
- Чистая кожа — без высыпаний, сухости и раздражений.
- Крепкий сон — засыпаете легко и высыпаетесь за меньшее время.
- Ясная голова — мысли структурированы, меньше тревоги и больше спокойствия.
- Здоровые привычки — которые остаются с вами навсегда.
Стоимость и варианты форматов:
Индивидуальное месячное сопровождение
Разовая консультация по запросу
40 000 ₽
0 неделя — подготовка
— Знакомство и постановка целей.
— Анализ питания и привычек.
— Анкеты и опросники для выявления дисбалансов.
— Разбор анализов (по согласованию).
1–4 недели — основная работа
— Выстраиваем сбалансированное питание под ваш запрос.
— Восполнение дефицитов (подбор БАДов с учётом вашего состояния).
— Мягкий детокс при необходимости.
— Стресс-менеджмент, работа с режимом дня.
— Йога, дыхание, медитация для закрепления результата.
— Еженедельная корректировка плана.
— Дорожная карта вашего прогресса.
Финал
— Итоговый созвон.
— План на 1–3 месяца вперёд для самостоятельного поддержания
результата.
Формат работы
— 1 созвон в неделю.
— Доступ в онлайн-клуб «ОПОРА» на 2 месяца (йога, короткие
практики, материалы по питанию и работе с состоянием).
— Поддержка 5 дней в неделю на этапе сопровождения.
— Индивидуальные рекомендации.
— Знакомство и постановка целей.
— Анализ питания и привычек.
— Анкеты и опросники для выявления дисбалансов.
— Разбор анализов (по согласованию).
1–4 недели — основная работа
— Выстраиваем сбалансированное питание под ваш запрос.
— Восполнение дефицитов (подбор БАДов с учётом вашего состояния).
— Мягкий детокс при необходимости.
— Стресс-менеджмент, работа с режимом дня.
— Йога, дыхание, медитация для закрепления результата.
— Еженедельная корректировка плана.
— Дорожная карта вашего прогресса.
Финал
— Итоговый созвон.
— План на 1–3 месяца вперёд для самостоятельного поддержания
результата.
Формат работы
— 1 созвон в неделю.
— Доступ в онлайн-клуб «ОПОРА» на 2 месяца (йога, короткие
практики, материалы по питанию и работе с состоянием).
— Поддержка 5 дней в неделю на этапе сопровождения.
— Индивидуальные рекомендации.
10 000 ₽
Для тех, кому нужен чёткий план действий без длительного
сопровождения.
1 созвон — подготовка
— Знакомство и постановка целей.
— Анализ питания и привычек.
— Анкеты и опросники для выявления дисбалансов.
— Разбор анализов (по согласованию).
2 созвон — план работы
— Вы получаете полный список рекомендаций для самостоятельного
внедрения:
— Сбалансированное питание под ваш запрос.
— Восполнение дефицитов (подбор БАДов).
— Мягкий детокс при необходимости.
— Стресс-менеджмент, работа с ритмами.
Формат работы:
— 2 созвона (знакомство + выдача плана).
— Поддержка в первую неделю после получения рекомендаций.
— Полный список рекомендаций в формате PDF.
сопровождения.
1 созвон — подготовка
— Знакомство и постановка целей.
— Анализ питания и привычек.
— Анкеты и опросники для выявления дисбалансов.
— Разбор анализов (по согласованию).
2 созвон — план работы
— Вы получаете полный список рекомендаций для самостоятельного
внедрения:
— Сбалансированное питание под ваш запрос.
— Восполнение дефицитов (подбор БАДов).
— Мягкий детокс при необходимости.
— Стресс-менеджмент, работа с ритмами.
Формат работы:
— 2 созвона (знакомство + выдача плана).
— Поддержка в первую неделю после получения рекомендаций.
— Полный список рекомендаций в формате PDF.
Нет, начинаем без спешки. Первый шаг — вы заполняете анкету и опросники. Это нужно мне, чтобы увидеть ваш образ жизни, рацион, привычки и жалобы целиком. Потом мы встречаемся онлайн (или созваниваемся), я задаю уточняющие вопросы, мы ставим цели. И только после этого я составляю план. Никакой самодеятельности на старте.
Имеет. Я не требовательный диетолог из интернета, который скажет готовить парные котлеты три раза в день. Моя задача — встроить питание в вашу реальную жизнь, какой бы она ни была. Если вы едите в кафе — будем разбирать, что там выбирать. Если нет времени — ищем
быстрые варианты. Если поздно возвращаетесь домой — подбираем возможности.
быстрые варианты. Если поздно возвращаетесь домой — подбираем возможности.
Здоровое питание не равно дорогое. Часто люди переплачивают за маркетинг: безглютеновое, organic, суперфуды. На деле основа рациона — простые продукты: яйца, крупы, сезонные овощи, недорогие сорта рыбы и мяса, бобовые. Я ориентируюсь на ваш бюджет и не предлагаю то, что вам не по карману. Часто после нормализации рациона люди даже начинают тратить меньше, потому что убирают лишнее: доставки, снеки, кофе с собой.
Тогда мы делаем небольшие коррективы. Я не заставляю менять всё и сразу. Мы можем начать с малого: добавить белок в завтрак, наладить питьевой режим, убрать одну привычку, которая мешает. Иногда даже небольшие изменения дают заметный результат. А дальше вы сами решаете, готовы идти глубже или пока достаточно.
Это не проблема. Я работаю онлайн, большинство моих клиентов из разных городов. Встречаемся в Zoom или Telegram, анкеты и материалы отправляю электронно. Клуб «ОПОРА» тоже работает онлайн, так что вы ничего не теряете.
ВНИМАНИЕ:
Консультации по питанию (нутрициология) не являются медицинской услугой. Онлайн-клуб «ОПОРА» — пространство оздоровительных практик. Программа направлена на формирование здоровых привычек и общее оздоровление через коррекцию образа жизни и не заменяет диагностику, назначение лечения или рекомендации лечащего врача.
При наличии хронических заболеваний обязательна консультация специалиста.